Teknik Dasar Lempar Lembing

 

TEKNIK DASAR LEMPAR LEMBING

 

Secara keseluruhan, teknik dasar lempar lembing bertujuan untuk mencapai jarak lemparan yang terjauh.ada beberapa faktor yang harus dipahami dalam teknik dasar lempar lembing ini, diantaranya :

 

Cara Memegang Lembing

 

Lembing harus dipegang pada lilitan tali. posisi pegangan lembing saat ini paling terkenal ada dua yaitu:

• Finlandia Grip yaitu menggenggam lembing dengan menggunakan empat jari, dan jari telunjuk agak terpisah dengan tiga jari lainnnya. Jari telunjuk tersebut melingkar di belakang lilitan tali, sedangkan ibu jari lurusmengarah pada ekor lembing.
• American Grip yaitu lembing digenggam dengan jari kelingking, jari manis, dan jari tengah serta dibantu oleh Ibu jari. sedangkan jari telunjuk lurus mengarah pada ekor lembing.

 

Awalan

 

Awalan dalam lempar lembing bertujuan untuk mendapatkan daya dorong terhadap lembing dari berlari dan ayunan tangan. awalan adalah gerakan-gerakan yang dilakukan sebelum melempar lembing. Awalan ini dilakukan denganberlari dari jarak tertentu kemudian dua atau tiga langkah menjelang lemparan. Posisi badan diubah denganmenjauhkan bahu dari tangan yang melempar lembing sejauh mungkin ke belakang. Dengan demikian, awalan dapat kita bagi menjadi dua baian yang tak terpisahkan-pisahkan, yaitu :

 

Tahap (Fase) Berlari

 

Saat berlari dalam lempar lembing dilakukan dengan cepat dan langkah panjang. Hal yang sangat penting pada saatberlari adalah penempatan lembing. posisi lembing saat berlari ada dua macam yaitu :memegang lembing di atas bahu memegang lembing dengan tangan lurus ke belakang.

Oleh sebab itu, posisi lembing segaris dengan lengan yang memegang lembing. pada saat berlari harus diusahakan agarmata dan ekor lembing tidak terayun ke kiri atau ke kanan. harus tetap lurus ke depan.

 

Fase Lari Samping

 

Fase lari samping dilakukan dua atau tiga langkah menjelang melakukan lemparan. Tahap ini tujuannya adalah untuk mendapatkan jarak ayunan tangan sejauh mungkin ke belakang tanpa mengurangi kecepatan. Lari samping dapat dilakukandengan langkah samping. langkah sedang dan langkah jingkat.

Selanjutnya dari tiga jenis langkah ini yang akan kita bahas salah langkah samping jingkat.

Cara melakukannya :

• Badan menyamping dengan tangan pelempar dijauhkan dari sasaran, tetapi pandangan tetap ke arah sasaran.
• Telapak kaki kanan sering keluar dengan lutut tertekuk. sedangkan kaki kiri dilangkahkan dengan lurus ke depan.
• Setelah badan condong ke belakang, tolakkan kaki kanan ke kiri. Dalam waktu hampir bersamaan, amgkat kaki kiri untuk dijauhkan ke depan sehingga kaki kanan mendarat lebih dahulu dari kaki tersebut.